生活在快节奏的都市里，很多朋友因为工作等原因，经常不能按时吃晚饭。而这造成的远远不止是饿肚子的问题，甚至还可能对身体造成严重的损害，这到底是怎么回事?
导致肥胖
太晚吃饭非常容易引起肠胃功能紊乱，导致食物不容易被消化掉。相比于早上和中午，大部分人在晚上的运动量都比较小，过剩的热量会快速转化为脂肪，造成肥胖等问题。
影响睡眠质量
许多人可能都有过这样的体验，每次晚上九点后吃饭，往往很难在十二点之前睡着。这主要是因为胃部还需要很久的时间去慢慢消化食物，时间久了甚至还会影响睡眠质量。
引发结石问题
相关研究显示，人体每天会从饮食中获取大量的水分，而通常饭后4到5小时的时间则是人体排出多余钙质的时间。吃饭太晚的人群，往往一吃完饭就休息了，而这也会导致身体里大量的钙元素无法及时排出，久而久之就可能形成肾结石等疾病。
那么如何吃晚餐才比较健康呢?首先大家应该控制好时间，吃晚饭的时间最好在睡觉前四个小时。同时有些朋友因为加班等原因不能及时吃晚饭，也应该尽量保证晚餐和入睡时间的间隔在两个小时以上。
其次大家在晚饭时也最好不要吃高油和高脂肪的食物，口味以清淡为宜。想要减肥的朋友在晚餐时可以少吃主食，配上一些蔬菜和水果，像清粥和小菜也是不错的晚餐选择。
最后朋友们也要养成七分饱的习惯，对食物的热情下降时就应该及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃得太多。
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